¿Te gustaría saber cómo podemos prevenir lesiones en el running después del confinamiento?
Este artículo «Como empezar a correr: qué efectos en tu salud puedes notar tras el confinamiento« nos va ayudar ahorrar tiempo, futuro malestar y así poder gozar de la práctica del correr .
Factores a tener en cuenta antes de volver a correr
La acidez corporal, debilidad ósea o del sistema de amortiguación… Son algunos de los efectos que ha tenido sobre nuestra salud estas semanas de confinamiento. Pero si planificamos nuestros entrenamientos antes de volver a correr y sabemos en qué estado podemos encontrarnos, disminuiremos significativamente los contratiempo en nuestro cuerpo.
Reflexiones antes de empezar a correr
Quiero que hagamos una pequeña reflexión antes de empezar, ¿Os parece bien? Para conseguir el éxito, es fundamental que nos formulemos una serie de preguntas, así sabremos dónde estamos y hacía dónde queremos ir.
- ¿Para qué quiero correr?
- ¿Cuál es mi objetivo corriendo?
- ¿Qué estoy dispuesto hacer para conseguirlo?
- ¿Como me siento ahora si siento que en el futuro?
Según la evidencia cientifica, los efectos del sedentarismo son múltiples en nuestro organismo y pueden condicionar de manera directa y significativa en la práctica del running. Te recomiendo 100×100 leer este artículo publicado en Runner’s World.
Mi experiencia personal
¿Me permitís explicaros una historia personal? Aún recuerdo perfectamente una época, donde sometía a mi cuerpo a largas jornadas labórales, visitando a muchos pacientes al día (es el peligro que tiene cuando amas lo que haces). Me pasaba muchísimas horas de pie y sentado, sin prácticamente moverme.
Para mí, correr es como un medicamento que me ayuda a sentirme genial físicamente, a encontrar solución a los problemas, a conectar con mi respiración y mi fortaleza interior; pero en ese momento, debido a esas largas jornadas, cuando salía a correr, tenía que parar. Aparecía dolor y pesadez en mis piernas, era una sensación frustrante y no podía disfrutar. Aquello que tan bien me iba en ese momento ya no lo podía hacer ¿Por qué?.
En ese momento decidí invertir mucho tiempo a estudiar y aprender sobre las consecuencias del sedentario en nuestras vidas y cómo poder dar las mejores soluciones. Recopile, sinteticé información y decidí escribir este artículo, para poder ayudar al mayor número de personas a no pasar por una situación como la mía.
Deseo ayudarte a retomar la sensación de libertad, en este mundo tan maravilloso como es el running. Enviame tus comentarios para poder ayudarte.